odzywianie 13

Witam Wszystkich, Mam na imię Rafał i mam 23 lata ;) Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo zbilansowanej diecie, poprostu od lutego planuje rozpocząć w miarę zdrowe odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej [...]

Dieta - dział odżywianie. Co do planu, nie bierz się za plan dzielony, skupiaj się na treningu całego ciała samymi podstawowymi ćwiczeniami. Przeczytaj ten temat, znajdziesz tu przykładowe plany i kilka cenych informacji: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html A tego gainera to na twoim miejscu albo bym sprzedał albo [...]

Witam. Trochę to wszystko chaotycznie opisałeś i ciężko jest to czytać . Prawidłowe odżywianie nie oznacza w każdym wypadku wyliczania co do grama każdego składnika. Wystarczy na początek w przybliżeniu poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne rozkład b/w/t. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

o qrde... za dużo palisz człowieku... odstaw zioło i inne tego typu pierd*** i zajmij się treningiem jesli faktycznie chcesz to robić... ale z takim podejściem to... nie pisz wiecej takich rzeczy bo zaśmiecasz forum... zacznij od przeanalizowania działów trening i odżywianie i potem zastanów się co tu napisałeś

trening niemieckich ciężarowców jest treningiem na siłe i to dla zaawansowanych. więc zdecydowanie nie dla ciebie. poszukaj treningu typu FBW. ułóż takowy i daj do oceny na forum. (ewentualnie możesz zacząć od tego treningu co ktoś już w tym temacie ci rozpisał) I ogarnij odżywianie, bo to 60% sukcesu. Zmieniony przez - polok87 w dniu 2010-01-13 [...]

Dobra zczaiłem teżforum no i się zalogowałem. Co do forum to tylko jedną uwagę: - źle jest napisane "Odżywianie i suple", bo jest "Odżwywianie i suple" I pytanie: czy twórcy tej strony będą modami na forum ? Bo w sumie ja z z chęcią chciałbym być modem - w dziale Szatnia i Streetball. Jesli to mozliwe to z gory dziekuje. edit: [...]

Przysiad (MAX) : 30 O k***a... 2 lata treningów i 31 w kablu. Chłopie, na takim poziomie Ciebie kreatyna porobi, a Ty chcesz brać sterydy Idź do działu odżywianie i ułóż coś. Następnie zacznij jeść (ale nie jak anorektyczka), a później ćwiczyć. Sterydy nie są dla niejadków. Edit. Co do posta wyżej - guzik prawda. Masz kobiece wymiary, dlatego [...]

Zapraszam Cię do działu odżywianie w celu przeanalizowania diety. Sądząc po tym co piszesz masz w niej spore braki i efektów niestety może nie być: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-06 13:35:07

Proszę o spokój. Cysiu: białko roślinne liczymy do całkowitego bilansu energetycznego (1g -> 4kcal) ale nie powinno sie go ujmować w realizacji dziennego zapotrzebowania na białko. Białko roslinne, jak zresztą sam napisałeś charakteryzuje się znacznie gorszym aminogramem niż białko zwierzęce. Białka zwierzęce bardziej przypominają nasze [...]

Ok 1 sesja własnie za mna heeheh jutro chyba sie nie rusze . Macie mnie tu dopingować bo mam zamiar do wakacji dotknac głowa kolan Dla niektorych to pewnie smieszne , dla innych to żadna sztuka ale ja hmmm jestem trochu sztywny. Najgorzej z scięgnami za kolanem i wzdłuż czworogłowych uda. 1 - mam dosyć mocno rozbudowane miesnie w tych okolicach [...]

wiadomo że się zmniejszają ale nie aż tak jak waga, a jak już woda zejdzie to wtedy ładnie idzie obserwować obwody i postępy bo waga szczególnie u kobiet ma spore wachania w ciągu dnia i cyklu. Madzia_87 ... Qazar moderator działu Odżywianie skoro sie nie zna to jak zszedł z ponad 36% tkanki tłuszczowej do okolic 8%? rób co chcesz, dobrze ci się [...]

Plan nie dla Ciebie, zapomnij o nim KB i piłka ile razy w tyg ? w jakie dni ? jak intensywnie ? O ciężary nie pytam, bo mc i siadów nie ma... Ile posiadasz obciążenia ? Zadbaj o odpowiednią dietę, to od niej będzie wszystko zależało dział "Odżywianie" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-27 13:21:00

[...] produkty jedza sportowcy tematow o tym na tym forum jest najwiecej na polskim necie wiec daleko szukac nie musisz:) I jak dobrze pamietam masz 13 lat, to uswiadom sobie ze teraz stajesz sie facetem i rosniesz wiec jesli chcesz wygladac dobrze to jedz dobrze:) a na miesnie brzucha dlugo nie bedziesz czekal, odzywianie to podstawa kazdego sportu :)

[...] łapie za serce "jezeli mi nie pomozecie to wezme i tak i tak" bo mnie takie zdania poprostu rozsmieszają a nie motywują do jakiejs odpowiedzi.Inna sprawa jezeli ktos chce sie poradzic na ten temat ale... ma wiedze z zakresu odzywianie, suplementacja, trening itede.Wtedy rozumiem.No i ma przynajmniej te 20 lat.To tyle z mojej strony.

a więc tak: na pewno masa- oblicz zapotrzebowanie na kalorie, ułóż dietę dodając nadwyżkę kalorii z pożywienia,podziel odpowiednio na białka, tłuszcze i węgle( szczegóły w dziale odżywianie) trenuj i rośnij. polecam po przysiadach zrobić drążek( ja wolę nadchwytem na najszerszy grzbietu a na biceps zwykłe uginanie ze sztangą lub hantelkami) a [...]

wciaz nie jest to rozsadne ani zbilansowane odzywianie :( a co do poziomu to powinienes byc zadowolony ze masz efekty. jesli wolniej schodzisz z wagi i %bf to jest to zdrowsze i mam nadzieje stabilniejsze. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-11-19 13:55:24

Niekoniecznie-- to już twoja kwestia. Masz do wyboru Możesz zastosować progres a nawet jest to wskazane. Ciężar dobierasz tak by zrobić zamierzoną ilość powtórzeń. Jak mp wyciskasz na klatę i masz na sztandze 80 kg i masz zrobić 15 powtórzeń a robisz jedynie 13 to znaczy że zdejmujesz z 5 kg by wykonać wszystko dobrze. Czasem 0.5 kg robi wielką [...]

wogóle nie posiadasz masy ile masz wzrostu? odstaw kreatyne bo to strata kasy, zadbaj o diete i urosniesz trening "Czyli mówisz abym stworzył plan w którym znajdują sie te wszystkie ćwiczenia?" NIC SAM NIE TWÓRZ/UKLADAJ OPRÓCZ DIETY PO PRZECZYTANIU WSZYSTKIch tematów W DZIALE ODZYWIANIE sam piszesz że jesteś "zielony" więc nie [...]

Dieta - nie długo napiszesz tu że nic nie idzie więc, bedzięsz miał odpowiedź, brak diety Dział "Odżywianie" Proponowałbym na początek FBW 1 zestaw, ponieważ wracasz po rocznej przerwie(tak zrozumiałem) Jaki posiadasz nakład obc ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-02 13:33:35

"same białko" bzdura... wiecej w dziale odżywianie... Bez kasy nie ma masy!!!